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¿Cómo evitar dolores de espalda?

Dolor-espaldaEl 80{6c15f61db60f95d304d75a58319873e9e88a06508e211220ff736a87b80744c9} de la población tendrá molestias en la espalda en algún momento de la vida.
Pasamos muchas horas sentados delante de un ordenador, no sentarse correctamente puede causar problemas de circulación, fatiga y malestar en la espalda.

Reposapiés, cojines lumbares y sillas sincronizadas te ayudarán a encontrar la postura adecuada para evitar dolores de espalda.

Las formas incorrectas de sentarse se pueden equiparar a los miembros del circo:

Trapecista: se sienta en la punta de la silla, como si el respaldo quemara, al borde del abismo.
Contorsionista: cruza un pie debajo del otro en el asiento.
Hombre bala: curva tanto la espalda que parece dispuesto a salir disparado.
Escapista: el que se escurre lentamente en la silla hasta casi desaparecer.
Todas estas posturas igual nos dan trabajo en el circo, pero nos llevan directo a un dolor de espalda casi seguro.

¿Cómo sentarse de forma correcta?

Pies completamente apoyados en el suelo.
Rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
Respaldo de la silla debe respetar las curvaturas normales de la espalda y sujetar las lumbares.
Pantalla situada a unos 45 a 55 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su altura o ligeramente por debajo.
Teclado bajo para evitar levantar los hombros.
Las muñecas y antebrazos deben estar alineados con el teclado.



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